144万人18年的数据证明 运动真能防癌
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2009年,31岁复旦大学青年教师于娟在确诊为乳腺癌后写下感人的抗癌日记,刷爆朋友圈。一年半后,于娟永远离开了人世。

2011年5月,于娟丈夫赵斌元带着她的新书《此生未完成》出席哈尔滨书博会。|视觉中国

至今,乳腺癌已经成为中国女性患病率最高的癌症,患病比例在过去的30年间上升了96%。

据世界卫生组织(WHO)统计,仅2015年就有880万人因癌症死亡。癌症成为全球死亡率第二的疾病,仅次于心脑血管疾病。

世界卫生组织专家预测,截至2020年,全球将拥有80亿人口,其中有2000万癌症新发病例和1200的癌症死亡患者。

癌症将成为世界范围内威胁人类生命健康的头号杀手。

2017年10月,湖北宜昌,妻子身患绝症头发脱落,体育名师剃光头每天陪伴老伴。|视觉中国

运动真的可以抗癌防癌

2016年,美国国家癌症研究所(NCI)发表了一篇论文,用大数据论证了运动对于抗癌的显着作用。

论文对欧美144万人的每日运动量进行了为期18年的调查,比较了运动量最大和最小的10%群体,指出长期锻炼的人至少13种癌症的发病率都有显着降低。

13种可以通过运动降低癌症发病率的百分比示意图

其中,食管腺癌可降低的风险最高为42%,肝癌(27%)和肺癌(26%)紧随其后。

而中国发病率最高的肺癌、胃癌、食管腺癌、肝癌、肠癌均位列其中,女性患癌最高的乳腺癌发病率也降低了10%。

剩下的13种癌症,除了黑色素瘤随着运动量增大发病率更高,白血病、脑癌等发病率与运动的关系不大。

研究者进一步对受调查者的种族、地理位置、受教育程度、年龄、身体胖瘦、是否吸烟、饮酒状况、激素治疗等状况进行分析发现,以上结论不受影响。

尤其对于吸烟人群,经常运动可以使肺癌发生率显着降低,比例高达30%。

论文指出,运动之所以能够防癌,其原理是体育锻炼可以高细胞抗氧化能力、降低炎症反应,增强免疫系统功能等。

其中一种可靠的学说认为,运动会让肌肉分泌小分子进入血液循环中,有消炎等间接抗癌作用。

同时,运动可以在特定的肿瘤中诱导细胞凋亡,从而使癌细胞的数量减少,降低癌症的发病率。

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